毎日の仕事、お疲れさまです。ストレスも溜まりますよね。
今日は「大丈夫、がんばりすぎなくていいんだよ」という話です。
あ～うまくいかなかった日
何をやっても、失敗の連続！メンタル病みそう…そんな日はありませんか？
どうしてこうも、全てがうまくいかないのでしょう。まさに、昨日私はそんな状態。
上司からの指摘、詰め込んでやり込んだことがパァ、USBデータ全消失、実験器具のビン破損、車ガリリ…もう脱力感でいっぱい、目の前まっくらに(涙)
私は「あ～ついてない」としばらく打ちひしがれた後、できたことに目を向けることに。
「やったことは決してムダではない、まぁいいやないの」と気持ちを切り替え！いっぱい甘いものも食べました。
失敗して落ち込むときの対処法
１、謝罪する
２、メモをとってなぜか考える
３、次は失敗しないようにする
４、気持ちを切り替える
１ 謝罪する
まず、相手がある場合や上司に報告が必要な場合は、きちんと謝罪しましょう。
２ メモをとってなぜか考える
失敗は、それ自体つらい経験ですが、実は成長できるきっかけでもあります。
上司に指摘された場合は、その内容をメモします。何が悪かったのか、なぜできなかったのかを振り返りましょう。
分からなければ調べて、周りに相談してアドバイスをもらうのもアリ。改善策を書き込むといいですよ。
３ 次は失敗しないようにする
メモを参考にして、次回は失敗しないよう何度も復習。
４ 気持ちを切り替える
「すんだことは すんだこと(←今は廃版ですが、私と息子の好きな本)」なので、今と将来に目を向けましょう。
気の置けない友人やパートナーに、話してスッキリ。コーヒーを飲んで気分転換。
物事がうまくいかない日
たいてい寝不足で心身不調、集中力とやる気低迷、目の前の課題が山積みと、自分に余裕がないときです。
どうしてもやらなければならないdutyが済んだら、帰宅して睡眠をとるべし。
翌朝、頭がスッキリした状態で、物事に取り組むとgood。
チャンスは来るべくしてくる？
失敗の連続がある一方で、偶然にチャンス到来！ってときがありませんか？
なぜ、このタイミングで？〇〇ちゃんに出会える?!とか。△△ちゃんと会いたいな～と思っていたら、目の前に現れるとか。
まさに今日、そんなメンター（助言者）に出会うべくして？出会ってしまいました。
何がいいたいかというと、失敗するときはするし、チャンスにも出会える。それを活かすかは自分次第。チャンスがきて運命を感じたら、やってみるのも大事かも。
毎日ゴキゲンでいるために
１、自分をほめる
２、自分のための時間をもつ
３、目標をたてる
１ 自分をほめる
「今日もがんばった～」「今日は〇〇ができた」と行動できた自分自身をほめましょう！
日記をつけるのもオススメ。楽しいことを思い浮かべて、笑っちゃう。研修医がつらくなったらコチラを参考に。
2 自分のための時間をもつ
好きな事に費やす時間をもつと、幸福度があがります。「そんな時間ない！」かもしれませんが、あえて創り出します。
あなたには、毎日の日課や、趣味でしているルーチンワークはありますか？
例えば、美活・ヨガ・読書など。私の場合、ブログやイラストを描くことですが、スキマ時間と睡眠時間をコントロール。
自分のための、楽しい時間をもちましょう。
３ 目標をたてる
あなたの理想や夢を、実際ノートに書いてみましょう！
そして小さなステップ目標をたてて、クリアしていくと、「できた」が増えて自己肯定感もあがるので、オススメです。
まとめ
失敗が重なるのは、休息が必要なサインかも。うまく気持ちを切り替え、あなた自身を労わってくださいね！
努力は目に見えませんが、確実に成長しています。たまには息抜きしてもいいんだよ～。
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