妊娠中、ホルモンや物理的影響により、便秘に悩むことが多々あります。お腹が大きくなり、それだけでひどい圧迫感なのに、便秘でお腹が張ると非常に辛いです。
この記事では、私のとっておきの便秘解消法をご紹介します。それは、、
毎朝、お手製トマトジュースを飲むこと
朝起きたら、まずコップ一杯の白湯（お茶、牛乳でも可、冷たくても可）をぐい飲みします。
そして、お手製のトマトジュースを飲みます。あとは好きなものを食べます。
たったこれだけです。
“Vitantonioマイボトルブレンダー” （その他、ミキサーで代用可能）にトマトまるごと１個を8等分くらいに切ったものと牛乳（だいたい200ml、お好みで調節してください。）を入れ、ミックスするだけです。
＊ 酸っぱいのが苦手であれば、ここにりんごやバナナのフルーツを加えると甘くなり美味しくいただけます。
＊ 牛乳は豆乳でも可です、緑の野菜を加えても健康的でいいです 。
＊ しっかりミックスし、できるだけきめ細かい方が飲みやすいです。
私はとにかくシンプルにトマト＋牛乳onlyをミックスし、毎朝飲みました。続けていると、不思議なほど便秘が解消されます。あとは通常通りの朝食をいただきます。
夏場はあまり食が進まず、お手製トマトジュースとヨーグルト200ｇ（そのままでも、何かにかけても、シリアルと混ぜても可）のみをいただいていました。整腸に効果ありです。
その他、朝昼夕の３食は普段通りで大丈夫です。
トマトの効果効能
トマトには、リコピンが豊富！
リコピンとは、赤色の色素成分・カロテノイドのひとつ。
リコピンはその中でも抗酸化作用が高く、健康や美容の面でも、効果が期待できます。
牛乳との相性も良く、カルシウムも摂取できて吸収もバッチリ。
朝の摂取が特にいいようです。
引用：オススメは朝or夜？トマトの栄養リコピンを効率良く摂る方法|カゴメ株式会社 (kagome.co.jp)
最後に
もし妊娠中の便秘に悩んでいらっしゃれば、一度、お手製トマトジュースを試してみてください。
