育児に疲れた…クタクタ
毎日イライラ…ストレスフル
おもしろくない…やる気でない
子育て、お疲れ様です。誰もが様々な悩みを抱えながら、毎日奮闘していることでしょう。私（脳外科医）もそのひとり。
しかし実は、育児が面白くなるコツがあるんです。それは…
余裕を作りだし親自身が楽しむこと
具体的には…？ちょっと休憩と思って読んでみてください。本記事を読み終える頃には、アラ不思議、自分自身が変わっていくことに気づけます。
思い切り楽しむ育児は、
親の余裕から
育児を楽しむには「子どもと遊びを思い切り楽しめばよい」「笑顔のママ・パパが一番」
どこかで聞いたことがあるこの言葉は、本当だと思います。
しかし
- 身体的疲労があると
- 精神的余裕（心のゆとり）がないと
対応できません。
実際、朝は時間との闘いで大忙し。家事・仕事おわりはどっと疲れてしまう。一日中病児につきっきり。余裕がないんです（涙）
だから最低限
- 普段から睡眠確保
- 家事・仕事の効率化
- 自分の悩みや苦痛の軽減
- 楽しみ発見
を心がけてみましょう。
なぜなら、悩んで他のことを考えながら、育児を心から楽しむことはできないから。
具体的に、どうすればいいか？
とにかく時間確保
親が少しでも休めるよう、家事・仕事を効率化し、子どもの昼寝時間を活用して親自身がこまめに寝る。子どもが早く就寝する工夫をします。
家事・仕事を効率化：
どこまで家事ラクにする？
外部委託・どの時短家電？
(食洗器・圧力鍋・
浴室乾燥機・掃除ロボット)
ベビーシッター・家事代行
朝型？夜型？
作りおき作戦？
パートナーとどう分担？
子どもに昼寝させる術：
外遊びで、疲れさせる
ワンオペ２人育児の休日
早く就寝させる術：
時間前倒しルーチーン化
（早寝早起きの習慣化）
早めの消灯
おばけの時間作戦（私の方法）
工夫例
上手に子育てをしているママ友の例です。
（２歳児のワーママ）
✓夫は家事をしない
✓夫の出勤は朝6：30
✓自身の仕事8:30-17:00
✓外部委託なし
✓子ども就寝20:00
・朝はパン・ヨーグルトで固定化
・朝に軽く夕ごはんの仕込み
（たまに：カッティングなど）
・夕にごはんを多めに炊飯
・夕は炒める・温めて完成
・夕に翌日昼のお弁当を完成
（残りものをつめる）
・週末におかず作り置き
・家事は育児と同時進行
子どもの早寝早起きを徹底し、子ども就寝時に全ての家事を終了しているので、20時以降は完全にじぶん時間！
夜時間がたっぷりとれるので、動画やテレビをみる時間もあるそう。朝、特に家事をやる必要がないので、イライラすることもない。
料理の片付け・洗濯干す・たたむは、子どもの前でやるため、子どもはママのマネをして自主的に手伝ってくれる。子どもと一緒に楽しむ感じと。
私にとって目からウロコでした。
なぜなら、私は朝に全てやる派なので、朝のバタバタが当たり前。
家事は放置、夜中起きて片付けていたので。
自分の悩みや苦痛の軽減
次に、ご自身の悩みや苦痛は大きくありませんか？
例えば、仕事の人間関係、勤務時間、金銭面、試験勉強、夫婦関係などで悩むことがあるかもしれません。
そんなときは、悩みを書き出して、ひとつずつ解決する手立てを考えるんです。
仕事の悩み
→転職すれば、解決するかも
金銭面
→収入を増やす副業・転職、保険の見直しでよくなるかも
試験勉強
→目標から逆算して少しずつ暗記するとはかどるかも
夫婦関係
→夫にムカつく！原因と方法を参考にしてみて
自分には育児が向いていないのかな？どうすれば？そんなときは、子どものおもしろい仕草を記録、写真を撮って、時々見直すのがオススメ。
子どもの可愛い！おもしろい！共感できる！育児マンガも探してみてください。
SNSで人気の育児漫画（外部リンク）
楽しみ発見
あなた自身が、ハッピーになれること、好きな趣味、没頭できることを見つけること、これが大事です。
ハンドメイド、ヨガ、スポーツ、音楽、散歩、美容・ファッション、何でもいいですし、新たに挑戦してみても◎
私は、産後ダイエットもかねてヨガに没頭していました。たった５分の取り組みで、身体がリフレッシュされるだけでなく、心も落ち着かせることができます。
今はブログと育児マンガを書くのを趣味に。気分転換と思ってチャレンジしてみると、視野が広がるのでオススメです。
育児に正解はない、
だから肩の力を抜こう
身体が疲れているときでも、寝られず、育児は待ったなし。
そんなときは、子どもの好きなおもちゃに誘導したり、絵本を読み聞かせたり、親が動かなくてもできる遊びを取り入れましょう。
詳細>>育児を楽しむ方法、ラクにするコツ
そして、悩みや考え事を一旦おいておき、子どもに向き合います。親も一緒においしいものを食べて、心も体も満たされるように。
大事なことは、他人と比べないこと。今は情報があふれ、SNSで多くの方とつながれます。参考にしてもいい、でも人はひと、自分はじぶん。いいところだけ取り込めばOK！
育児のコツはあっても、育児に正解はない。おうち英語をしてもしなくてもいい。自己流だから、それぞれに価値がある。
ちょっとした心の持ちよう
同じ一日をワンオペで過ごすとしても、
「今日もワンオペだ…ブルー」
「今日はどこ行こうかな？楽しむぞ！」
どっちが１日を楽しめると思いますか？
後者ですよね。実際はうまくいかない日もありますが、同じ一日を過ごすのであれば、朝から気持ちよくスタートしたいもの。
ハッピー・ラッキーな気持ちにもっていくために必要なのは、親の余裕。
だから、外部（社会支援）も含め、周りをうまく頼って、子育てしましょう。
まとめ
親の余裕を作り出す
具体的には
- 普段から睡眠確保
- 家事・仕事の効率化
- 自分の悩みや苦痛の軽減
- 楽しみ発見
ぜひ、取り入れてみてください。
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